Entspannende Rituale

Wenn sanfte Hände den Rücken berühren, der Körper in duftendes Wasser eintaucht und Salzkristalle der Haut die Spuren des Alltags nehmen.
Das private Bade- und Wellnessrefugium ist ein Raum, der dazu einlädt, zur Ruhe zu kommen. Das persönliche Entspannungsritual kann hier ungestört zelebriert werden. Das kann das Lesen eines Buches, klassische Musik, Yoga oder Meditation, eine wohltuende Massage oder ein entspannendes Bad mit Lavendel- oder Melissenzusatz sein. Jeder hat seine eigenen Entspannungsrituale. Sie können zwei Stunden dauern, sie können aber auch kurz und gezielt ausfallen, um neue Energie zu tanken.

Atmen

Das schnellste und einfachste Mittel zur Entspannung: Fünf Mal tief in den Bauch einatmen, dabei die Augen schließen.

Nichts tun

Wie kann ich lernen, meinen Körper besser zu verstehen? Die Lösung ist einfach: Hineinhorchen, das heißt, wer es sich leisten kann, 20 Minuten am Tag nichts tun. Am besten in der Natur sich der Stille hingeben. Das stärkt die Intuition, macht wach und klar.

Positive Gedanken

Halb voll oder halb leer? Unser Blick auf Situationen und Aufgaben bestimmt oftmals das Ergebnis. Positives Denken bedeutet, aus jeder Situation das Beste zu machen. Auch an sich selbst zu denken: „Ich bekomme, was gut für mich ist“ hat eine positive Wirkung. So entspannt sich Geist, Kopf, Nacken- und Schulterbereich.

Neues für den Kopf

Wer Musik hört oder selbst musiziert, ein gutes Buch liest oder ein Hörbuch hört, füttert seinen Kopf mit Neuem. Man bekommt das Gefühl, etwas nur für sich zu tun. Das tut gut.

Bitte warten

Warten empfinden viele Menschen als sehr nervenaufreibend. Der Wunsch nach Effektivität und Tempo bestimmt das Leben, setzt uns unter Druck. Drehen Sie den Spieß um und versuchen Sie doch einfach, die nächste Warteschleife als willkommene Pause zu verstehen.

Die Macht der Massage

Eine Massage wirkt wahre Wunder: In Phasen, in denen man sich gestresst und ausgebrannt fühlt, spendet sie neue Energie und hilft dem Körper zu regenerieren. Gekonnte Massage fördert die Durchblutung, regt das Gewebe an und löst Verspannungen. Die Berührungen sind wahrer Balsam für die Seele. Streicheleinheiten schenken Wärme, die über die Haut dem Gehirn signalisieren: Schütte eine Unmenge Glückshormone aus. Eine Garantie für Entspannung.
Aromaöle können dabei entweder anregen oder beruhigen. Ihr Duft wirkt sich direkt aufs Wohlbefinden aus.

Für die Massage muss es nicht immer einen Partner geben. Während des Badens wirkt die Behandlung mit einem Massageschwamm äußerst belebend und entspannend. Wer nach einem wohltuenden Bad oder einer ausgedehnten Dusche ein Ritual des Eincremens mit Emulsionen zelebriert, fühlt sich danach wie neu geboren.

Buch-Tipp: Massagen – Wohltat für Körper und Seele von Karin Schutt. Ein kleiner Grundkurs führt step by step in die Kunst der Massage ein. Dazu gibt es viele Rezepte für duftende Massage-Öle zum Selbermachen. (GU Ratgeber Gesundheit, 12,90 Euro)

links: Die einfachste und zugleich effektivste Methode, sich von den Strapazen des Alltags zu erholen: einfach abtauchen. In der extragroßen Badewanne Maxi Oval von Hoesch gelingt das garantiert.

unten: Asien lässt grüßen bei der Formgebung und inneren Atmosphäre des Dampfbades wedi Sanoasa Home, Modell Nr. 8. Mit dem Bauelemente-System wedi Sanoasa lassen sich u. a. Dampfbäder, Wärmestrahlungsräume, beheizte Sitze und Liegen nach individuellen Vorstellungen realisieren.